Rebecca

10 Tipps zu Minimalismus

Mach‘ dir dein Leben leichter!

Ob gute Freunde, erfolgreiches Training oder gesundes Essen: Immer häufiger fehlt uns die Zeit für das, was (uns) wirklich wichtig ist. „Simplify your life“ lautet daher unser Trend-Motto 2019! Diese 10 Tipps machen dein Leben leichter und schenken dir mehr Zeit für wesentliche Dinge.

10 Tipps zu Minimalismus_Alltag

Den Alltag „entrümpeln“

Eigentlich ist das Rezept zu Minimalismus einfach:

Finde heraus, was dir etwas bedeutet und beseitige unwichtige Verpflichtungen oder Gewohnheiten.

Das weißt du alles, scheiterst aber beim Umsetzen? Probier’s mal damit:

Tipp 1: Prioritäten setzen

Dein Kalender ist gestrichen voll? Nimm dir trotzdem etwas Zeit und überlege, was davon wirklich zählt. Schreibe 5 Dinge auf: Was tut dir gut, was ist nützlich?

Wäge ab, was für dich gerade am meisten Priorität hat. Zum Beispiel mehr Engagement im Job oder zusätzliche Zeit für Familie, Freunde oder Hobbys. Streiche alles andere kompromisslos!

Tipp 2: „Nein“ sagen

Viel zu viel Zeit verschwenden wir damit, dass zu tun, was andere von uns erwarten. Dein Kollege schiebt unangenehme Aufgaben immer an dich ab? Ein freundliches „Nein“ ist besser, als sich ständig zu verbiegen.

Du wirst es niemals allen Menschen Recht machen. Das zu akzeptieren, erleichtert ungemein!

Tipp 3: Weg damit!

Erledige wichtige Aufgaben sofort – schiebe sie nicht unnötig auf.

Überflüssigen Ballast wirfst du außerdem ab, wenn du zu Hause Ordnung schaffst und unwichtigen Kram wegwirfst.

Dann findest du das, was du suchst, auch schneller. Und du hast mehr Platz für Dinge, an denen dir wirklich etwas liegt.

10 Tipps zu Minimalismus_Wegdamit

Tipp 4: Routinen einrichten

Es gibt schlechte Gewohnheiten – und es gibt gute. Verwandle positive Handlungen zu Routinen:

Stehe zum Beispiel immer um die gleiche Uhrzeit auf. Trinke ein Glas Wasser, meditiere ein paar Minuten und/oder frühstücke in Ruhe. Lege dir schon am Vorabend die Kleidungsstücke für den Tag zurecht. Auch dann verschwendest du keine wertvolle Zeit.

Tipp 5: Mal abschalten …

… zum Beispiel das Smartphone. Gib dir eine Chance, wirklich zur Ruhe zu kommen und dich aufs Wesentliche zu konzentrieren.

Wenn du nicht ständig deine E-Mails checkst, wirst du nervös? Auf Instagram verbringst du mehr Zeit als mit deinen Freunden?! Lass‘ nicht zu, dass digitale Kommunikationskanäle zu viel Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen.

10 Tipps zu Minimalismus_Vorkochen

Tipp 6: Clever vorkochen

Wenn der Alltag hektisch ist, greifen wir beim Essen gern zu etwas, was schnell geht – wie Süßigkeiten oder Fast-Food.

Dabei ist es so einfach, gesund zu essen:

Bereite bei der nächsten Koch-Session einfach doppelt oder 3x so viel zu. Friere alles ein, was du nicht direkt isst. Hast du mal keine Zeit zu kochen, wärmst du dir deine gesunde Mahlzeit einfach auf.

Tipp 7: Effizienter trainieren

Du hast nur ein paar Minuten Zeit für ein Work Out? Kein Grund, dein regelmäßiges Training ausfallen zu lassen!

Sport tut nicht nur Herz und Muskeln gut, sondern auch deinen kleinen grauen Zellen.

Simplify your life – zum Beispiel mit unseren knackigen 10-Minuten-Work-Outs, bei denen du in kurzer Zeit alles rausholst.

Tipp 8: Halblang machen

Wer immer 100 % gibt, braucht dafür viel Zeit und Energie. Deshalb scheitern viele Perfektionisten an ihren eigenen Ansprüchen. Versuche es doch mal nur mit 80 %, um ans Ziel zu kommen!

Andere können das viel besser? Vergleiche dich nicht mit ihnen. Akzeptiere dich so wie du bist – so machst du dir dein Leben deutlich leichter.

Tipp 9: Auf Einflüsse fokussieren

Hadere nicht mit Umständen in deinem Leben, die du nicht ändern kannst. Das frustriert auf Dauer. Drehe stattdessen an den richtigen Schrauben: Konzentriere dich auf die Dinge, die du beeinflussen kannst.

Dein nerviger Chef lässt sich vermutlich nicht ändern. Aber es liegt an dir, ob du über seine Marotten schimpfst oder darüber schmunzelst.

10 Tipps zu Minimalismus_Im_Jetzt_leben

Tipp 10: Im „Jetzt“ leben

Denkst du ständig an das, was morgen kommt – oder in der Zukunft passieren könnte? Oder an das, was letzte Woche geschehen ist?

Nimm deine Gegenwart bewusster wahr!

Genieße schöne Momente, aber auch die kleinen Dinge im Leben: Etwa das gelungene Meeting, ein gutes Essen oder gemeinsame Erlebnisse mit Freunden.

Und wie gestaltest du dein Leben minimalistischer? Verrate es uns in den Kommentaren und teile deine Tipps mit der Fitness First Community!

Rebecca

Rebecca

Als ausgebildete Online-Redakteurin und ehemalige Radio-Moderatorin schreibe ich diverse Texte rund um Fitness, Ernährung und Lifestyle für alle digitalen Kanäle von Fitness First. Wie ich mich selbst fit und gesund halte? Ich lebe seit 23 Jahren vegetarisch, bin militanter Tierschützer und bewege mich gerne an der frischen Luft. Zu Hause halten mich meine zwei flauschigen Mitbewohner auf Trapp.