Fitness-Expertin

4 Detox-Tipps fürs neue Jahr

Körper entgiften – Energie gewinnen!

Neues Jahr – neue Energie? Damit du das Jahr 2019 fit und „gereinigt“ beginnst, kommen hier 4 allgemeine Detox-Tipps zum Entgiften. Mit dabei: Ein Rezept für einen leckeren, grünen Detox-Smoothie zum Nachmachen.

1. Obst: für den Start in den Tag!

Wenn du Obst pur auf nüchternen Magen isst, dann kann dein Körper optimal alle Vitamine, Nährstoffe und Vitalstoffe daraus verwerten.

Noch besser: wenn deine nächste Mahlzeit erst das Mittagessen ist! Verzichte den Rest des Tages dann auf pures Obst.

Trinke am besten Kräutertee oder Wasser (siehe Tipp 4) dazu. Warte dann mindestens ½ Stunde bevor du etwas anderes isst.

4 Detox-Tipps fürs neue Jahr
4 Detox-Tipps fürs neue Jahr

2. Ingwerwasser: fürs Immunsystem!

Schabe die Schale vom Ingwer ab (das geht am besten mit einem Teelöffel). Schneide ihn in Scheiben und übergieße ihn mit kochendem Wasser.

Mache Dir am besten gleich eine ganze Kanne davon und trinke das Ingwerwasser immer wieder über den Tag verteilt (eignet sich auch gut als Kur für ca. 4 Wochen).

Wenn du den „Drink“ noch etwas aufpimpen willst, dann presse frischen Zitronensaft dazu.

3. Grüner Smoothie: fürs Entgiften!

Er gibt Energie und entgiftet deinen Körper – kann auch gerne als Alternative zu den abendlichen Snacks auf der Couch getrunken werden.

Zutaten:

  • 1 kleiner Apfel
  • ½ Gurke
  • 2 Handvoll Spinat
  • ½ Avocado
  • 1-2 Stangen Sellerie

Zubereitung:

Alles waschen und ggf. in Stücke schneiden. Ab in den Mixer und viel Wasser dazu geben – gerne auch Kokos-Wasser. So lange pürieren, bis alles zerkleinert ist. Nach Geschmack kannst du auch Ingwer oder Koriander dazu geben.

4 Detox-Tipps fürs neue Jahr
4 Detox-Tipps fürs neue Jahr

4. Wasser: für die Reinigung!

Oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt durchspült aber auch deine Zellen.

Trinke am besten jeden Tag 3 Liter stilles Wasser (außerhalb der Mahlzeiten) – am besten vormittags 1,5 Liter und nachmittags 1,5 Liter.

Fitnessexpertin Veronika Pfeffer

Fitnessexpertin Veronika Pfeffer

Ich bin seit 2004 als National Group Fitness Manager bei Fitness First Germany für den Produkt- und Kursbereich zuständig und ständig auf der Suche nach neuen Trends. Ebenso bin ich seit mehr als 15 Jahren gefragte Referentin der Fitness- und Gesundheitsbranche. Fachlich stets auf dem aktuellsten Stand der Wissenschaft werde ich in erster Linie wegen meiner Fähigkeit, komplexe Sachverhalte verständlich und praxisorientiert zu vermitteln, von meinen Teilnehmern geschätzt.