Einträge von Gastblogger

Die Entscheidung über Sieg oder Niederlage: Tennis Training mit Alina Wessel Teil 2

In diesem Blogpost werde ich euch aber nicht nur Übungen zur Verletzungsprophylaxe zeigen und beschreiben, sondern auch Solche vorstellen, die ein Baustein in fast jeder Fitnesseinheit sind, da sie mein Tennisspiel positiv unterstützen. So ist z.B. ein gutes Gleichgewicht eine wichtige Voraussetzung für eine koordinierte, flüssige Beinarbeit und einen stabilen Stand und Schlagablauf.

Fitness, Verletzungsanfälligkeit und der mentale Aspekt: Tennis Training mit Alina Wessel Teil 1

Als Leistungstennisspielerin verbringe ich täglich mehrere Stunden auf dem Tennisplatz. Egal ob Training oder Turnier, mein Körper ist fast immer extremen und vor allem teilweise einseitigen Belastungen ausgesetzt. Umso wichtiger ist es, im Fitnessstudio viele ausgleichende Übungen zu machen. Zudem werden bestimmte Muskelgruppen, wie z.B. die der Schultern, im Tennissport so beansprucht, dass es ratsam ist, außerhalb des Platzes zusätzliche Kräftigungsübungen zu machen, um eine starke Tiefenmuskulatur aufzubauen und so Verletzungen vorzubeugen.

Happy Welt-Nudeltag! Die Sauce macht die Zoodle

Ernährungsbewusste Genießer wissen schon längst: Zoodles sind DER Foodtrend schlechthin. Die Alternative zur kohlenhydratreichen Pasta ist eine Wortneuschöpfung aus Zucchini und Nudeln (im englischen Zoodles). Das grüne Powergemüse dient als Ersatz für Teigwaren und enthält dabei nahezu keine Kohlenhydrate. Doch egal, ob man sich einfach nur gesund ernähren möchte oder aufgrund einer Glutenunverträglichkeit auf die Pasta-Alternative zurückgreift. Jedes Zoodle Gericht schmeckt erst mit der richtigen Sauce so richtig gut.

FIBO 2017: Von Steinhanteln und Drumsticks

Als internationale Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit gibt es die FIBO schon seit 1985 und somit ist sie fester Bestandteil der Fitnessbranche. Im Jahr 2016 pilgerten rund 150.000 Fitnessbegeisterte zum Messegelände in Köln, um neue Trends zu entdecken, sich von den Animationen im Group Fitness Bereich begeistern zu lassen oder sich in Sachen Kraftsport und Bodybuilding auf den neuesten Stand zu bringen. Doch wie ist sie nun, die FIBO, live und in Farbe? Die FIBO aus Sicht eines Fitness-Neulings.

Orientalischer Linsenreis mit Hähnchenschnitzeln

Mit diesem Gericht lädst du deinen Eiweißhaushalt auf! Dafür sorgen Hähnchen und Hülsenfrüchte, die Hauptdarsteller dieser orientalischen Leckerei. Was uns aber besonders bei diesem Rezept gereizt hat? Die Nebendarsteller Ingwer und Kurkuma. Ingwer ist ein Allround-Mittel gegen nahende Erkältungen und Schmerzen, Kurkuma verleiht dem Gericht nicht nur Farbe, sondern wirkt ebenso entzündungshemmend. Eine perfekte Kombination!

Avocado mit Mandelkruste und Bulgur-Tomaten-Salat

Bei uns im Büro sind sie der Dauerbrenner: In jeder Mittagspause findet sich die Avocado im Salat, auf dem Brot oder als leckeres Mus. Kein Wunder, denn die Power-Frucht enthält jede Menge ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe und schmeckt dabei unglaublich mild und lecker. Auf dieses Rezept fahren wir ganz besonders ab, denn in dieser Kombination kannten auch wir, als treue Fans, das Kraftpaket noch nicht.

Chicorée-Garnelen-Salat mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

Wenn draußen winterliche und ungemütliche Temperaturen herrschen, hilft häufig nur eine wärmende Suppe. Aber immer nur Suppe löffeln ist ja auch nicht das Wahre. Die Lösung unserer Ernährungsexperten von EatSmarter heißt Chicorée. Dessen große Stunde schlägt jetzt zur kalten Jahreszeit, wenn es nur wenig Frisches gibt. Als Salat mit Garnelen, fruchtiger, bitter-süßer Grapefruit und Spargel sorgt er für jede Menge Vitamine und ist die perfekte Abwechslung.

Mit Yoga gegen die Erkältung

Draußen ist es ungemütlich und verregnet. Die kalte Jahreszeit ist da und mit ihr das Grau und vor allem die vielen Viren, die uns jetzt immer wieder neu einen Schnupfen verpassen. Jetzt ist es wichtig, sich warm einzupacken, Tee zu trinken und alles ein bisschen ruhiger anzugehen, um das Immunsystem in Schuss zu halten. Wenn euch der Schnupfen aber doch gepackt hat, dann haben wir hier ein paar tolle Tipps für euch. Habt ihr schon einmal an Yoga gegen die Erkältung gedacht? Nein? Wir zeigen euch, warum ihr das ab jetzt tun solltet.

Libanesischer Rote-Bete-Salat

Gesünder leben und trotzdem gut essen! Das ganzheitliche Ernährungskonzept der Experten von EatSmarter spiegelt sich auch in diesem Power-Gericht wider. Der Libanesische Rote-Bete-Salat ist genau das Richtige für den Feierabend und bei Feiern eine willkommene Abwechslung zum üblichen Salatbuffet. Er schmeckt, dank Kräutern und Zitrone, erfrischend, senkt den Blutdruck und sorgt sogar für gute Laune.