Einträge von Kirsten Brüning

Essen und Schlaf – Leichte Snacks am Abend

Eine gute Nachtruhe ist wichtig für die Erholung und Regeneration. Ein dauerhafter Schlafmangel kann zu Übergewicht, Infektanfälligkeit, erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und frühzeitiger Alterung führen. Viele Faktoren spielen eine Rolle, wenn es darum geht, erholsam zu schlafen. Dazu gehört auch die Ernährung. Mit einer geschickten Auswahl an Speisen und Getränken und dem richtigen Timing kann man die Schlafsignale im Gehirn verstärken – und (endlich) besser schlafen.