Einträge von Pia

#mehralsfit: Höher, schneller, weiter: So schaffst du es, dich selbst zu schlagen

Höher, schneller, weiter – im Training wollen wir nicht nur Ziele erreichen, sondern Grenzen verschieben. Wir haben drei Fitness First Trainer nach ihren geheimen Tipps gefragt, wie sie den #mehralsfit-Gedanken in ihren Alltag integrieren. Jeffrey ist Personal Trainer im Fitness First Lifestyle Club in Dresden und hilft dort jeden Tag Mitgliedern dabei, ihre Grenzen zu verschieben. Mit seinem Geheimplan schaffst du es, dich selbst zu schlagen und #mehralsfit zu werden.

Leckere Spargel-Rezepte: Spargel-Spinat-Salat und Spargel im Filo Teig

Figurfreundlich, lecker und zahlreiche Möglichkeiten, ihn zuzubereiten. Wenn das mal kein Grund ist, Spargel jetzt dauerhaft auf den Speiseplan zu nehmen. Ob klassisch mit Schinken, Kartoffeln und Sauce Hollandaise oder als Highlight im Risotto: Die Power-Stangen haben Hochsaison. Doch da geht noch mehr. Und da ich mich bei meiner Recherche nicht für ein Rezept entscheiden konnte, habe ich einfach zwei ausprobiert. Eines für die weiße Spargel-Fraktion und eines für die Liebhaber des grünen Spargels.

„Die Muskeln müssen brennen!“ So meisterst du deinen ersten Triathlon

„Der Gewinner muss sich an den Tag erinnern!“, lacht Ironman Gewinner Till Schramm, als er Maic auf der freestyle Fläche im Kölner Club Bayenthal mit Liegestütz, Russian Twists und Klimmzügen triezt. Muskelkater vorprogrammiert. Maic hat die „Alpecin Doping-Probe“ und damit, neben einer einjährigen kostenlosen Mitgliedschaft bei Fitness First, einen Trainingstag mit dem Profi-Triathleten gewonnen. Wie der Halbmarathon, hat sich der Randsport Triathlon mittlerweile zum Trend entwickelt. Till verrät, wie du auch als Anfänger Chancen auf den Zieleinlauf hast – und das innerhalb von 5 Monaten.

Gewinnspiel: HelloFresh

Wusstest du, dass ein Großteil deines Trainingserfolgs von der richtigen Ernährung abhängt? Deswegen ist es umso wichtiger, deine täglichen Mahlzeiten abwechslungsreich und gesund zu gestalten. Das fällt jedoch nicht immer leicht. In unserem stressigen Alltag, in dem häufig wenig Zeit für Planung, Einkauf und Zubereitung unserer Mahlzeiten bleibt, fallen sie deswegen häufig ungesund und unbefriedigend aus. Die Kochboxen von HelloFresh sind da eine willkommene, gesunde und praktische Alternative! Mach jetzt bei unserem Gewinnspiel mit und gewinne eines von 6 Wochenabos!

Definitiv #mehralsfit! Abhängen mit Mike: Die Human Flag

Einfach mal an der Haltestelle abhängen – das bekommt in unserem dritten Video eine ganz neue Bedeutung. So staunten die Passanten nicht schlecht, als ein wohlbeleibter Herr die Haltestelle kurzerhand zum Fitnessstudio umfunktioniert und einfach mal locker eine Human Flag am Laternenpfahl zum Besten gibt. Wir geben zu, beim Bauch haben wir ein bisschen nachgeholfen und auch Bart und Haarpracht sind noch nicht grau, denn eigentlich befindet sich Mike mit seinen 25 Jahren mitten in seinem Studium zum Fitness Ökonom, in dem er solche Moves fleißig trainieren kann. Das wollen wir auch! Mike, wie hängen wir bald auch so cool ab?

Definitiv #mehralsfit! Mit Yoga Expertin Diarra einfach mal die Perspektive wechseln

Wirklich cool, diese Mama, die mitten im Park einen Kopfstand macht, um ganz lässig den Nachwuchs zu bespaßen. Cool ja, Mama jedoch nicht. Diarra ist ein richtiges Bewegungstalent und der Kopfstand definitiv kein Fake. Sie findet, dass ein Perspektivenwechsel ab und an gar nicht schaden kann und dass mit dieser Übung nicht nur die Kleinen bei Laune gehalten werden können. Doch wer hat eigentlich das Zeug zu dieser Übung, wie trainiert man am besten und was bringt’s, außer eine ganz neue Sicht auf die Dinge? Yoga-Profi Diarra klärt auf.

Besser Abnehmen mit mehr Ausdauer & Kraft: Lifestyle Coaching mit Dr. Dr. Despeghel

So zieht man Vorsätze durch! Daniela aus Mannheim hat Anfang des Jahres bei unserem Gewinnspiel mitgemacht, um ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie hatte Glück und das Lifestyle Coaching mit Sportwissenschaftler und Lifestyle-Experte Dr. Dr. Despeghel gewonnen. Wir waren beim Auftakt des 6-wöchigen Coachings in Stuttgart dabei. Von der Abfrage von Ernährungsgewohnheiten bis zum Ausdauertest beim FitnessCheck: Michael Despeghel und Personal Trainerin Ruth haben Daniela in die Mangel genommen. Und ihr viele wertvolle Tipps für ihr Trainingsziel mitgegeben.

So wirst du leistungsfähiger im Alltag: 8 Tipps von unserem Experten Timo Pientak

Beim Hellwach Talk der detoxRebels im April in Köln hatte Timo Pientak viel Wissenswertes und spannende Life-Hacks zu mehr Leistungsfähigkeit im Alltag im Gepäck. Er muss es wissen, denn in unserem neuen Club in Köln Neumarkt ist er Trainingsleiter und Personal Trainer. Mit welchem Training werde ich leistungsfähiger im Alltag? Wie schaffe ich es, noch mehr Leistung abzurufen? Für alle, die in Köln nicht dabei sein konnten, gibt’s hier seine besten Tipps.

Definitiv #mehralsfit! Hoch hinaus mit Parkour-Oma Franz

„Aaaaalter Verwalter“, so die Reaktion der Jungs im Video, als sie die Parkour Oma beim Wocheneinkauf über die Mauer springen sehen. Und auch wir finden: Yes, die ist definitiv #mehralsfit! Auf unseren sozialen Kanälen wurde bereits heiß über das Video diskutiert. Und ja, wir geben zu, die sportliche Oma ist tatsächlich ein paar Jährchen jünger. Unter Mantel und Kopftuch verbirgt sich unser Service Consultant Franz, der sonst eher mit Hoodie und Skatermütze unterwegs ist. Wie sollten wir trainieren, um mit unseren Einkaufstüten bald auch über 1,28 m hohe Mauern zu springen und wie war es so, als Oma Held in Strumpfhose? Franz, erzähl doch mal.