Einträge von Pia

So wirst du leistungsfähiger im Alltag: 8 Tipps von unserem Experten Timo Pientak

Beim Hellwach Talk der detoxRebels im April in Köln hatte Timo Pientak viel Wissenswertes und spannende Life-Hacks zu mehr Leistungsfähigkeit im Alltag im Gepäck. Er muss es wissen, denn in unserem neuen Club in Köln Neumarkt ist er Trainingsleiter und Personal Trainer. Mit welchem Training werde ich leistungsfähiger im Alltag? Wie schaffe ich es, noch mehr Leistung abzurufen? Für alle, die in Köln nicht dabei sein konnten, gibt’s hier seine besten Tipps.

Definitiv #mehralsfit! Hoch hinaus mit Parkour-Oma Franz

„Aaaaalter Verwalter“, so die Reaktion der Jungs im Video, als sie die Parkour Oma beim Wocheneinkauf über die Mauer springen sehen. Und auch wir finden: Yes, die ist definitiv #mehralsfit! Auf unseren sozialen Kanälen wurde bereits heiß über das Video diskutiert. Und ja, wir geben zu, die sportliche Oma ist tatsächlich ein paar Jährchen jünger. Unter Mantel und Kopftuch verbirgt sich unser Service Consultant Franz, der sonst eher mit Hoodie und Skatermütze unterwegs ist. Wie sollten wir trainieren, um mit unseren Einkaufstüten bald auch über 1,28 m hohe Mauern zu springen und wie war es so, als Oma Held in Strumpfhose? Franz, erzähl doch mal.

Spartan Race München: We did it!

Laufen, klettern, robben, springen, schwimmen. Und das auf einer Strecke von 7 km quer durch den Olympiapark in München. Beim Spartan Race gingen wir als Fitness First Team vergangenen Samstag an den Start und waren wortwörtlich mittendrin in Wasser, Schlamm & Co. statt nur dabei. Für alle von uns war es eine Premiere und der Respekt vor unserem ersten Hindernislauf war mehr als groß. Was die größte Überwindung war und ob der Siegeswille fürs Ziel gereicht hat? Die Spartiaten berichten.

Gewinne Tickets für die Eishockey-WM in Köln!

Der Frühling hat bereits an die Tür geklopft und das lange Osterwochenende steht vor der Tür. Wer will da denn nochmal warm eingepackte Männer und kalte Eisflächen? Wir! Denn vom 05. Mai bis 21. Mai 2017 findet in Köln in der LANXESS Arena die IIHF Eishockey-Weltmeisterschaft statt und wir schicken dich samt Begleitung zum Event.

#ShockWavemeetsfreestyle Challenge

Vergangenen Mittwoch glühten sie deutschlandweit, die Rudergeräte in unseren Clubs. Zeitgleich schwitzten die Teilnehmer der ersten #ShockWavemeetsfreestyle Challenge bei einem Circuittraining der ganz besonderen Art, um sich den Titel für ihren Club zu holen! Bei einem extrem effektiven High Intensity Intervall Training haben sie gekämpft und sind bis an ihre Grenzen gegangen! Doch welcher Club hat am Ende die beste Zeit gerudert und sich damit den Titel der ersten #ShockWavemeetsfreestyle Challenge geholt?

Faszientraining gegen Verspannungen in Frankfurt

Langes Sitzen und zu wenig Bewegung verkleben unser Bindegewebe. Doch die Frankfurter wissen, was dagegen zu tun ist. Sie lösen ihre Verspannungen nach einem langen Arbeitstag mit Faszientraining bei uns in den Clubs. Doch was sind Faszien überhaupt und wie trainiere ich sie? Unsere Group Fitness Managerin Veronika Pfeffer klärt auf und weiß, welche Übungen die besten sind, um deine Muskulatur wieder in die Gänge zu bringen.

Ab in die Clubs! Die beliebtesten Fitnesskurse in Hamburg

Heute geht es in den Norden Deutschlands: Moin aus Hamburch. Doch wie trainieren die Hamburger eigentlich? Bei schlechtem Wetter auf jeden Fall in unseren Clubs. Die besten Fitnesskurse? Ob Aquafitness, Yoga, Bauch Beine Po Workout oder doch lieber HOT IRON 1™ – du hast die Qual der Wahl. Wir stellen die beliebtesten Kurse der Hamburger vor. Da ist garantiert für jeden etwas dabei.

ShockWave Training: Ruder dich ans Limit!

Dem ein oder anderen Serienjunkie ist der WaterRower GX vielleicht durch die amerikanische Erfolgsserie House of Cards bekannt. Frank Underwood nutzt das coole Rudergerät für sein Home Workout. Doch wer hat zu Hause schon den Platz einer Präsidentensuite? Eben! Deswegen haben wir das ShockWave Training, den effizienten Mix aus Cardio- und Krafttraining, aus den USA zu uns in die Clubs geholt. Ab März gibt’s das Training deutschlandweit exklusiv in 20 Fitness First Clubs. Mastertrainerin Doris Thews hat unsere Trainer bereits fit und vor allem heiß auf das Training gemacht. Was kann es? Was will es? Hier erfährst du es!

Saunaregeln für den perfekten Aufguss in München

Wusstest du, wie gesund das regelmäßige Aufsuchen einer Sauna ist? Nein? Im ersten Teil unserer Reihe „Deine Region. Deine Möglichkeiten.“ geht es für den perfekten Aufguss in die drittgrößte und gleichzeitig italienischste Stadt Deutschlands: München. Denn die Bayern wissen, wenn einige Saunaregeln beachtet werden, können diese Gänge wahre Wunder für den Körper bewirken und außerdem dein Training effektiv unterstützen.

Fitter mit Entlastungstagen: Der Selbstversuch

Stress, fettreiche und zuckerhaltige Ernährung, zu wenig Schlaf – hatte ich die letzten Monate, auch dank Weihnachten, Jahreswechsel & Co. alles. Ausreichend. Zeit, dem Körper etwas Pause zu gönnen, dachte ich mir und startete mit dem Projekt Entlastungstage. Mit überwiegend basischen Lebensmitteln wollte ich meinen Körper rebooten und wieder fitter werden. Gerade jetzt, zur anstehenden Fastenzeit, ist der optimale Zeitpunkt, um mit Entlastungstagen zu starten. Wie? Hier erfährst du‘s!