Erlebe effektives Bauchtraining mit Body Combat

Du möchtest deine Ausdauer und Koordination trainieren und gleichzeitig deinen Bauch in Form halten? Oft heißt das für dich, dass du vor oder nach dem Kurs noch „eine Runde Bauch“ machen musst. Das ist in jedem Fall ein gutes Training, jedoch oft auch sehr zeitintensiv. LES MILLS bietet für beide Trainingseinheiten eine Lösung und zwar in nur 55 Minuten: BODYCOMBAT®!

LES MILLS BODYCOMBAT® ist ein herausfordernder Mix von Kampfsportarten, der deine Kraft und Ausdauer in bislang unerreichte Höhen katapultiert. In 55 Minuten wirst du punchen, kicken und Katas ausführen und so ultraschnelle Trainingsergebnisse erzielen. Du merkst schon nach wenigen BODYCOMBAT® Stunden, wie sich deine Ausdauer und Koordination verbessert.

Was die meisten nicht wissen, body combat ist auch ein absolut effektives Bauchtraining!

Die Bewegungen aus den verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Teakwondo, Kung Fu Kickboxen, Muay Thai und Tai Chi benötigen für ihre korrekte Ausführung vor allem eins: deine Bauchmuskulatur ! Deine Körpermitte ist somit die Basis für alle Übungen einer BODYCOMBAT® Stunde. Du trainierst den Bauch automatisch mit, ohne dass du es überhaupt merkst. Grund dafür ist, dass BODYCOMBAT® die Bauchmuskeln nicht isoliert beansprucht, sondern das Bauchtraining in die Übungen einbaut. Dadurch wird dein Bauch funktionell trainiert. Gründe hierfür sind zwei Trainingsgrundsätze. Zum einen wird für die Übungen aus BODYCOMBAT®, wie z.B. Kicks oder High Knees, die Power aus der Bauchmuskulatur geholt. Zum anderen findet bei BODYCOMBAT®- Übungen ein reaktives Core Training statt. Dieses Training geschieht, wenn du die Muskeln deines Körpers miteinander verbindest und den natürlichen Reflexen folgst. Die Wiederholungen dieser schlichten Übungen schafft dabei die richtige Herausforderung für deinen Core. Deine Körpermitte muss also stark arbeiten, um die Bewegungen ausführen zu können. Wenn alle Bewegungen einer BODYCOMBAT® Class zusammengefasst und mit Crunches verglichen werden, entspricht dies am Ende der Class in etwa einer Äquivalenz von 1.700 Crunches, die du absolvierst. BODYCOMBAT® bietet damit nicht nur ein effektives, sondern vor allem ein abwechslungsreiches Bauchtraining. Durch die Kräftigung deiner Bauchmuskulatur stabilisiert und verbessert sich zudem deine allgemeine Körperhaltung.

Die besten Ergebnisse erreichst du bei wöchentlichen Besuchen von BODYCOMBAT®-Stunden. Da BODYCOMBAT® eine intensive Trainingseinheit ist, solltest du eine gewisse Grundfitnesss mitbringen. Die Bewegungen sind jedoch einfach, also brauchst du keine besondere Koordinationsfähigkeit. Du kannst jederzeit einsteigen, trainieren und deinen Bauch in Topform bringen.

Bei Fitness First bieten wir in über der Hälfte aller Clubs BODYCOMBAT® an.

Viel Spaß und Erfolg mit BODYCOMBAT®! Weitere Informationen erhältst du unter auf der Website von LES MILLS.

von Sandra

von Sandra

Ich schreibe hier für alle Kategorien und interessiere mich besonders für die Themen Ernährung, Yoga und H.I.I.T.