Yoga zur Stressbewältigung

„Wie kleine aufgedrehte Männchen“: Yoga zur Stressbewältigung

Der Kopf schmerzt, der Atem ist kurz. Den Wecker habe ich bereits erfolgreich fünf Mal ausgestellt. Doch er gibt nicht auf. Dieser Morgen. Diese grauen Morgen, an denen einfach nichts funktionieren will, weil ich schon ganz genau weiß, dass der Tag voller Pflichten steckt. Ich bin gestresst. Yoga zur Stressbewältigung ist optimal, um gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit einfach mal runterzukommen.

Eisen beeinflusst Leistung

Wie beeinflusst Eisen deine Leistung? Der Immunkick durch die richtige Nährstoffkombination

Du fühlst dich häufig erschöpft und schlapp? Dann leidest du vielleicht unter einem Eisenmangel, der auch deine sportliche Leistung beeinflusst. Aber auch zu viel Eisen kann deinem Körper schaden. Keine Panik, mit den folgenden Tipps und den richtigen Lebensmitteln erhältst du einen wahrlichen Immunkick.

Yoga für den gesunden Rücken

Yoga für den gesunden Rücken: So bekämpfst du die Volkskrankheit Nr. 1

Wir sind eine Sitz-Gesellschaft. Eine Gesellschaft, die schon früh am Morgen beim Zähneputzen auf dem Badewannenrand sitzt, danach das Frühstück am Küchentisch einnimmt, mit dem Auto zur Arbeit fährt, acht Stunden am Schreibtisch sitzt, nur um am Abend völlig erschöpft auf die Couch zu fallen. Bewegung? Fehlanzeige. Probier’s doch stattdessen einfach mal mit Yoga für den gesunden Rücken!

Fitness First CEO Martin Seibold

“Wir wollen ein Zeichen setzen!” Interview mit Fitness First CEO Martin Seibold

Sicherlich ist es euch bereits aufgefallen: Fitness First Germany ist ab sofort nicht länger blau, sondern rot! Wir vom Social Media-Team haben unseren CEO Martin Seibold gefragt, was es damit und mit den zahlreichen Veränderungen bei Fitness First Germany auf sich hat.

procycling

ProCycling Training: Teamspirit und Competition auf dem Bike

Nicht nur für Radsportfans: ProCycling Training wurde bereits von einer prominenten Radsportlerin getestet. Unsere Trainerin Ulrike brennt für das Format und verrät, was dir der Power-Kurs bringt und warum er sich optimal für einen stressigen Alltag eignet.

Motivation zum Training

Was motiviert die Deutschen zum Trainieren? Der große Fitness First Motivationscheck

Spaß am Sport, Abnehmen, Zeit mit Freunden verbringen. Die Motivation dafür, regelmäßig Sport zu treiben, ist vielfältig. Wir haben das Marktforschungsinstitut InnoFact beauftragt, über 1.000 sportaffine Menschen in Deutschland zu befragen, was ihre Motivation zum Training ist. Das vielleicht vermutlich häufigste Ziel Abnehmen, liegt dabei nicht auf Platz 1.

männer im fitnessstudio

Von eingezogenen Bäuchen und Brustmuskelzucken: So ticken Männer im Fitnessstudio wirklich

Es ist kein Geheimnis. In den Männerumkleiden aller Fitnessstudios werden ausgiebig Bizepse und Sixpacks begutachtet, direkt auf Instagram zur Schau gestellt, um dann beim nächsten Besuch die Muskeln noch ein bisschen mehr zu stählern. Und sich dabei natürlich voll aufs Training zu konzentrieren. Oder? Anlässlich des internationalen Männertags haben wir uns mal umgehört, was das starke Geschlecht denn wirklich im Fitnessstudio treibt und vielleicht nie zugeben würde, ob wir Frauen vielleicht noch was von ihnen lernen können und wie ihr Männer uns im Fitnessstudio zu imponieren versucht. Endlich habt ihr uns verraten, wie ihr wirklich tickt.

Alte Gemüsesorten

Alte Gemüsesorten

Hast du schon einmal etwas von der Mairübe gehört oder eine gelbe Bete probiert? Vermutlich nicht, denn leider sind viele dieser alten Gemüsesorten in Vergessenheit geraten. Doch Tradition stirbt nicht aus und wie bei einem alten Schatz freut man sich umso mehr, wenn dieser wiederentdeckt wird! Was die alten Gefährten so alles erlebt haben und was sie so besonders macht, erfahrt ihr hier.

Quinoa Porridge

Frühstücksei und Toast, Müsli mit Obst oder doch nur der schnelle Kaffee, um nicht komplett nüchtern in den Tag zu starten – egal, was letztendlich auf dem Frühstückstisch landet, morgens steckt doch in vielen von uns ein Gewohnheitstier. Dabei gibt es da noch so viel mehr zu entdecken, blickt man erst einmal über den eigenen Frühstückstellerrand hinaus. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Quinoa Porridge statt Haferflocken in der Müslischüssel? Hier geht´s zum Rezept. Guten Appetit!

leichte Snacks

Essen und Schlaf – Leichte Snacks am Abend

Eine gute Nachtruhe ist wichtig für die Erholung und Regeneration. Ein dauerhafter Schlafmangel kann zu Übergewicht, Infektanfälligkeit, erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und frühzeitiger Alterung führen. Viele Faktoren spielen eine Rolle, wenn es darum geht, erholsam zu schlafen. Dazu gehört auch die Ernährung. Mit einer geschickten Auswahl an Speisen und Getränken und dem richtigen Timing kann man die Schlafsignale im Gehirn verstärken – und (endlich) besser schlafen.