Der Nachbrenneffekt ist das geflügelte Wort der Fitness-Branche. Er soll die Fettverbrennung anheizen und beim Abnehmen helfen – sogar, wenn das Training längst vorbei ist. Mythos oder Wahrheit? Wir klären auf!
Mein innerer Schweinehund ist sehr überzeugend. „Du kannst doch morgen noch zum Sport zu gehen“, flüstert er mir ins Ohr. „Auf dem Sofa ist es gerade so gemütlich. Und du hast auch noch Schokolade im Schrank.“
Glücklicherweise habe ich eine starke Verbündete gegen den Schweinehund: Katrin Bertram, Personal Trainer und Fitness Manager bei Fitness First Köln-Ehrenstraße. Ich erzähle dir, was drei Monate Personal Training bei ihr gebracht haben, wie sich mein Leben dadurch verändert hat und was der neue Fitness Check von Fitness First ergeben hat.
Du willst lästige Fettpolster verlieren, hast aber keine Lust auf stundenlanges Cardio-Training? Dann könnte Intervalltraining dein Leben verändern: Es ist so effektiv wie fast kein anderes Workout. Das Beste: Du brauchst dafür nicht einmal viel Zeit.
