straffe beine

Straff, straffer, Yoga: Dein Workout für straffe Beine

Du denkst, im Yoga geht es nur um Meditation, ruhiges Liegen auf dem Boden und generell steht eher die Spiritualität im Zentrum? Dann hast du dich geirrt. Asanas, also Yoga-Positionen, dringen in die tiefsten Tiefen deiner Muskeln ein und bringen deinen Körper Training für Training, Praxis für Praxis, in Form. Heute zeigen wir dir, wie du mit 3 Übungen deine Beine mit Yoga straffen kannst.

Buddha Bowl

Rezept: Buddha Bowl – Das gesunde Schüsselgericht

Ich LIEBE Buddha Bowls. Warum? Weil sie einfach, gesund und wahnsinnig vielseitig sind. Egal, was du im Kühlschrank hast, eine Buddha Bowl bekommst du (fast) immer gezaubert! Ok, damit sie den trendigen Bowls, die aus den USA kommen und die man gerade überall in den hippen Lokalitäten der Großstädte findet, in nichts nachsteht, sollte man vorher ein wenig einkaufen. Am besten alles, was saisonal gerade angesagt ist. Ein Rezept, bei dem sich allerlei köstliche und gesunde Zutaten wie ein Buddha Bauch über den Rand der Schale wölben, gibt’s hier.

Entspannung nach dem Training

#mehralsfit: Entspannung nach dem Training: 5 Tipps für die richtige Regeneration

Im Laufe unserer Trainergeheimnis-Blogreihe haben wir bereits drei Fitness First Trainer nach ihren geheimen #mehralsfit-Tipps befragt. Nachdem wir dir Tipps zur Erreichung deiner Trainingsziele und zum Aufbau von mentaler Stärke gegeben haben, hält Julia – last but not least – noch ein besonders wichtiges Thema für dich parat: Regeneration! Denn ob Ausdauer- oder Krafttraining – Sport belastet unseren Körper und die richtige Entspannung nach dem Training will gelernt sein. Julia ist Trainerin im Fitness First Platinum Club Köln Bayenthal und hat 5 Geheimtipps, wie du deinen Körper nach dem #mehralsfit-Training am besten entspannen kannst.

mental fit werden

#mehralsfit: Nicht nur körperlich: Die 5 Geheimtipps, um auch mental fit zu werden

Wir nehmen uns vor, #mehralsfit zu werden, aber nicht nur körperlich. #mehralsfit bedeutet, über sich hinauszuwachsen und Grenzen zu verschieben. Wie du das schaffst, zeigen wir dir im Rahmen unserer Trainergeheimnis-Blogreihe. Nachdem dir Jeffrey aus Dresden seinen Geheimplan zur optimalen Leistungssteigerung verraten hat, kommen jetzt die 5 Geheimtipps unserer Münchner Fitness First Trainer Sophia und Daniel: So schaffst du es, auch mental fit zu werden!

J. P. Morgan Corporate Challenge

J. P. Morgan Corporate Challenge: Unsere Teilnahme beim Firmenlauf in Frankfurt

Knapp 64.000 Teilnehmer gingen Anfang Juni bei der J. P. Morgan Corporate Challenge an den Start. „Mehr Muskeln. Weniger Kater“ war dabei das Motto, mit dem wir von Fitness First beim diesjährigen Firmenlauf quer durch Frankfurt teilgenommen haben. Angefeuert von unserem Support Team, inklusive den weltbesten Trommlern, kamen wir nach 5,6 Kilometern ins Ziel. Warum dieses Event ein Pflichttermin für uns ist und in welcher Zeit der Schnellste von uns ins Ziel kam? Ich habe meine Kollegin Katrin aus der internen Kommunikation gefragt.

detoxRebels Rückblick

3 Städte. 11 Events. Über 2.000 Besucher: Rückblick auf unsere Deutschland-Tour

Die Hälfte unserer Deutschland-Tour liegt mittlerweile hinter uns: Nach dem Startschuss in Berlin ging es weiter in die Domstadt Köln und im Mai folgte unser Debüt in der Hansestadt Hamburg. Jetzt ist also Halbzeit angesagt und wir gönnen uns erst einmal eine kleine Sommerpause, atmen tief durch, tanken reichlich Energie und sind ab Herbst startklar für unsere Premieren in Frankfurt und München. Doch zu allererst geben wir dir einen kurzen Einblick in die vergangenen Events und wie wir sie erlebt haben.

Personal Training

Personal Training bei Fitness First: Erreiche deine Ziele schneller und besser

Ich bin Personal Trainerin im Fitness First Club in Berlin Pankow. Was ich da den ganzen Tag so mache und was auch dir Personal Training bringt, beschreibe ich in meinem ersten Blogpost. Möchtest du deine Rücken- oder Knieschmerzen in den Griff bekommen, deinen Körper straffen oder einfach ein paar Kilos abnehmen? Mit einem Personal Trainer bei Fitness First lösen wir jedes Problem und begleiten und unterstützen dich auf dem Weg zu deinem ganz persönlichen (Fitness-) Ziel.

#mehralsfit

#mehralsfit: Höher, schneller, weiter: So schaffst du es, dich selbst zu schlagen

Höher, schneller, weiter – im Training wollen wir nicht nur Ziele erreichen, sondern Grenzen verschieben. Wir haben drei Fitness First Trainer nach ihren geheimen Tipps gefragt, wie sie den #mehralsfit-Gedanken in ihren Alltag integrieren. Jeffrey ist Personal Trainer im Fitness First Lifestyle Club in Dresden und hilft dort jeden Tag Mitgliedern dabei, ihre Grenzen zu verschieben. Mit seinem Geheimplan schaffst du es, dich selbst zu schlagen und #mehralsfit zu werden.

Nintendo Switch

Gewinne eine Nintendo Switch und das Spiel ARMS

Temporeiche Kämpfe dank Online-Multiplayer-Funktion. Gewinne jetzt eine Nintendo Switch samt Spiel und fordere dich und andere heraus!

effizientes Ganzkörpertraining

Ein effizientes Ganzkörpertraining in unter einer Stunde: ShockWave™ im Test

Zu wenig Zeit, um Sport zu treiben? Diese Ausrede zieht nicht mehr! ShockWave™, das neue Kursformat von Fitness First, verspricht ein effizientes Ganzkörpertraining in kürzester Zeit. Doch lohnt sich der Gang ins Fitnessstudio für nicht mal eine Stunde tatsächlich? Ich habe für dich den Test gemacht. Lies mehr in meinem Erfahrungsbericht!