Der Bosu Ball macht nicht nur liegend fit

Der Bosu Ball ist eine Halbkugel, die von beiden Seiten genutzt werden kann. Mann kann sich auf die gewölbte Seite stellen, um Koordinationsübungen durchzuführen oder sich auf die gerade Seite mit den Armen für einen Push-Up stützen. Das bietet viele Vorteile und Trainingsmöglichkeiten. Du kannst sowohl statische als auch dynamische Übungen machen und hast immer Variationen, um das Trainingslevel zu steigen.

Kohlenhydrate abends – Ja oder nein?

Die einen würden sie am liebsten den ganzen Tag weglassen, die anderen meiden sie nur abends: Kohlenhydrate. Wurde das Fett noch vor einiger Zeit sprichwörtlich durch den Kakao gezogen sind es nun Kohlenhydrate. Ob Pasta, Kartoffeln oder Brot: Kritiker sind der Meinung man sollte sie abends weglassen und sich nur proteinreich ernähren.

So bleibst du gesund - Erkaeltung vorbeugen! Lies hier was bei Grippe wirklich hilft.

So bleibst du gesund – Erkältung vorbeugen!

Eine Fahrt mit dem Bus voller schniefender Passagiere, halbkranke Kollegen, die sich zur Arbeit schleppen, die Erkältungswelle im Kindergarten – die Möglichkeiten, sich Erkältungs- oder Grippeviren einzufangen, sind ungezählt.

Dazu macht uns das wechselhafte Wetter zu schaffen, mal ist es frostig kalt, dann wieder etwas milder und im Büro erwarten uns teilweise überhitzte Räume. Die richtige Kleiderwahl fällt da schwer. Am Besten eignet sich immer noch das Zwiebelprinzip, so dass du Schichten nach und nach ablegen kannst. So kannst du noch einer Erkältung vorbeugen.

Functional Training ohne Geräte oder mit?

Wir sagen beides und haben hier Tipps für dich wie du Übungen an Geräten durch freestyle Training ersetzen kannst.

Chefsalat – smarter

Durch Eier, Käse und Schinken ist dieser Salat sehr eiweißreich. Proteine aus tierischen Lebensmitteln sind besonders hochwertig, weil sie Aminosäuren als Bausteine enthalten, die für uns unentbehrlich sind. Darüber hinaus liefert diese kalte Mahlzeit alle nötigen Vitamine und Mineralstoffe in größeren Mengen.

Fit mit dem Corebag

Am 1. November ist Welt-Vegan-Tag. Wir haben hier fuer dich ein paar Tipps und Tricks zum Thema Vegan fuer dich zusammengestellt

Welt Vegan Tag am 1.11.

Was steckt dahinter? Gesunde Ernährung? Oder ist es das moralische Gewissen, das immer mehr Großstädter dazu treibt sich vegan zu ernähren? Die höchste Zahl vegan lebender Menschen findet sich in den Ballungsgebieten der Metropolen. Nach Rinderwahn, Schweinepest, verseuchten Hühnereiern und Massentierhaltung wollen sich Veganer von diesen Themen distanzieren und ihrer Haltung einen Ausdruck verleihen.

Leckere Kürbis Rezepte!

Aber bitte mit Schale: Hokkaido-Kürbis braucht man nicht zu schälen. Das spart Arbeit und bringt obendrein noch eine dicke Portion mehr Vitamin A – insgesamt deckt hier eine Portion den täglichen Bedarf daran zu rund 90 Prozent. Wenn es mal schneller gehen soll, kannst du den Kürbis auch würfeln – so braucht er etwa 10 Minuten weniger, um gar zu werden.

Lerne freestyle Training kennen

Da wo gestern einst Geräte in vertrauter Anordnung standen, befindet sich in vielen Fitness First Clubs eine grüne Fläche mit buntem Equipment. Lerne jetzt freestyle Training kennen.

Erholung speichern

Nicht selten kommen uns beim Anblick aus dem Fenster Erinnerungen aus dem letzten Sommerurlaub in den Kopf. Was war das für ein schönes Gefühl und jetzt im tristen Alltag ist nichts mehr davon übrig. Alle, die noch die Hoffnung hegen ein Rezept zu finden, wie sich die Urlaubspause verlängern lässt, müssen an dieser Stelle enttäuscht werden. Erholung lässt sich nicht speichern. Langfristig jedenfalls nicht. Es ist mit dem Schlaf vergleichbar. Haben wir einige Tage kurze Nächte gehabt, benötigen wir zwar ein paar Tage längeren Schlaf, dies ist aber kein Garant dafür auf „Vorrat“ zu schlafen.