Gesunde Ernährung…
…ist nicht nur für den Trainingserfolg wichtig. Hier findest du leckere Anregungen und Rezepte, die deinen Alltag „bunter“ machen!
Skyr – Die quarkähnliche Proteinbombe
Quark oder Joghurt? Oder doch ein Frischkäse? Das traditionelle isländische Milchprodukt Skyr lässt sich nicht wirklich einordnen. Macht auch nichts, denn es muss ja hauptsächlich schmecken! Wir stellen euch das Trendprodukt genauer vor und warum es insbesondere bei Sportlern unbedingt in den Ernährungsplan gehören sollte, sowie einige Rezepttipps zum selber Nachmachen.
Meal Prepping: Verdammt lecker & gesund!
Eigentlich ein alter Hut: Essen vorkochen bzw. vorbereiten und dann zu einem späteren Zeitpunkt genießen: Meal Prepping oder kurz Meal Prep (= Mahlzeiten lange vor dem Verzehr vorbereiten) heißt der neue Ernährungstrend. Speisen oder einzelne Komponenten werden für die nächste Woche an einem Tag (meist am Sonntag) vorbereitet. Beispielsweise werden Gemüse oder Obst geschnitten oder Reis, Couscous, Linsen oder Kartoffeln vorgekocht. Hilfreiche Tipps zum erfolgreichen Meal Prepping und leckere Rezepte zum Nachkochen, bekommst du natürlich hier bei uns 🙂
Spirulina Alge: Das Superfood in Schlumpf-Optik
Die Spirulina Alge, umgangssprachlich Blau-Alge genannt, weist eine wunderschön grün-bläuliche Färbung auf. Auch wenn uns dies erstmal als „giftig“ erscheint und man lieber geschmacklich davon Abstand nehmen möchte, ist Spirulina enorm gesund! Und als der Foodtrend „Schlumpf-Latte“ auch schon gar nicht mehr so schlimm. 🙂
Rezept: Low Carb Käsekuchen
Mhhh ich liebe Käsekuchen! Das ist mit Abstand mein Lieblingskuchen. Naja, aber mit dem ganzen Zucker ist er dann wohl genauso „gesund“ wie jeder andere Kuchen. Also warum nicht einfach ein Low Carb Käsekuchen Rezept kreieren ohne Zucker? Klingt gut, oder?
Kaffee und Sport: Wie wirkt unser geliebter schwarzer Wachmacher?
Aufstehen, eine Tasse Kaffee und ab geht’s zum Sport! Eine gute Idee oder doch lieber doch nicht? Tatsache ist, dass Kaffee das Lieblingsgetränk der Deutschen ist und seit Jahren die Spitzenposition bei der Getränkewahl einnimmt. Pro Tag werden durchschnittlich drei bis vier Tassen konsumiert, das sind etwa 160 Liter im Jahr. Zum Vergleich: Auf den Plätzen 2 und 3 rangieren Mineralwasser mit 143 Litern und Bier mit 107 Litern pro Jahr.
Rezepte zur Weihnachtszeit Teil 2: Bratapfel-Tiramisu, Schokokuchen und Schneetaler
Auch bei uns Fitness Firstlern heißt es in diesen Tagen häufiger mal: Plätzchen statt Pumpen. Jetzt in der Vorweihnachtszeit machen auch wir es uns mit einem guten Buch und einer Tasse Tee auf dem Sofa gemütlich, lassen die Spotify Weihnachtsplaylist auf Endlosschleife laufen und freuen uns, die Hantelstange gegen das Nudelholz zu tauschen und unsere liebsten Rezepte zur Weihnachtszeit mit euch zu teilen. Heute kommt Teil 2 von 3.
Unsere liebsten Rezepte zur Weihnachtszeit: Superfood Plätzchen und flüssiger Apfelstrudel
Auch bei uns Fitness Firstlern heißt es in diesen Tagen häufiger mal: Plätzchen statt Pumpen. Jetzt in der Vorweihnachtszeit machen auch wir es uns mit einem guten Buch und einer Tasse Tee auf dem Sofa gemütlich, lassen die Spotify Weihnachtsplaylist auf Endlosschleife laufen und freuen uns, die Hantelstange gegen das Nudelholz zu tauschen und unsere liebsten Rezepte zu Weihnachtszeit mit euch zu teilen. Hier kommt Teil 1 von 3.
Wie beeinflusst Eisen deine Leistung? Der Immunkick durch die richtige Nährstoffkombination
Du fühlst dich häufig erschöpft und schlapp? Dann leidest du vielleicht unter einem Eisenmangel, der auch deine sportliche Leistung beeinflusst. Aber auch zu viel Eisen kann deinem Körper schaden. Keine Panik, mit den folgenden Tipps und den richtigen Lebensmitteln erhältst du einen wahrlichen Immunkick.