Gesunde Ernährung…
…ist nicht nur für den Trainingserfolg wichtig. Hier findest du leckere Anregungen und Rezepte, die deinen Alltag „bunter“ machen!
Gesunde Ernährung zum Public Viewing: Jeder Biss ein Treffer
Zeig Kalorienbomben die rote Karte: Setzt du beim Public Viewing auf gesunde Alternativen zu Chips & Co., beginnst du gar nicht erst zu schwächeln. Snacks mit wenigen Kalorien sind klar auf der Siegerseite. Diese WM-Tipps werden dir schmecken.
Wach werden mit Energy Boostern
Wer kennt es nicht dieses Gefühl – keine Energie mehr für das Training, die Arbeit oder die nächste Verabredung. Ein typisches Alltagsproblem! Die meisten von uns greifen da meist zu einer Tasse Kaffee. Doch es gibt viele andere Energy Booster, die gesünder sind und eine echte Abwechslung zu Cappucino und Co. bieten.
Shakshuka: Morgens, Mittags, Abends…
…Shakshuka kann man eigentlich immer essen. Es ist ein super leckeres und schnell zubereitetes Rezept aus Israel bestehend aus Tomatensoße, Eiern und Chili. Klingt langweilig? Die Kombination der Zutaten macht es aus. Wer es einmal probiert hat, wird es lieben! Wir verraten euch das Original Shakshuka- Rezept und zeigen euch worauf es bei der richtigen Zubereitung ankommt.
Skyr – Die quarkähnliche Proteinbombe
Quark oder Joghurt? Oder doch ein Frischkäse? Das traditionelle isländische Milchprodukt Skyr lässt sich nicht wirklich einordnen. Macht auch nichts, denn es muss ja hauptsächlich schmecken! Wir stellen euch das Trendprodukt genauer vor und warum es insbesondere bei Sportlern unbedingt in den Ernährungsplan gehören sollte, sowie einige Rezepttipps zum selber Nachmachen.
Meal Prepping: Verdammt lecker & gesund!
Eigentlich ein alter Hut: Essen vorkochen bzw. vorbereiten und dann zu einem späteren Zeitpunkt genießen: Meal Prepping oder kurz Meal Prep (= Mahlzeiten lange vor dem Verzehr vorbereiten) heißt der neue Ernährungstrend. Speisen oder einzelne Komponenten werden für die nächste Woche an einem Tag (meist am Sonntag) vorbereitet. Beispielsweise werden Gemüse oder Obst geschnitten oder Reis, Couscous, Linsen oder Kartoffeln vorgekocht. Hilfreiche Tipps zum erfolgreichen Meal Prepping und leckere Rezepte zum Nachkochen, bekommst du natürlich hier bei uns 🙂
Spirulina Alge: Das Superfood in Schlumpf-Optik
Die Spirulina Alge, umgangssprachlich Blau-Alge genannt, weist eine wunderschön grün-bläuliche Färbung auf. Auch wenn uns dies erstmal als „giftig“ erscheint und man lieber geschmacklich davon Abstand nehmen möchte, ist Spirulina enorm gesund! Und als der Foodtrend „Schlumpf-Latte“ auch schon gar nicht mehr so schlimm. 🙂
Rezept: Low Carb Käsekuchen
Mhhh ich liebe Käsekuchen! Das ist mit Abstand mein Lieblingskuchen. Naja, aber mit dem ganzen Zucker ist er dann wohl genauso „gesund“ wie jeder andere Kuchen. Also warum nicht einfach ein Low Carb Käsekuchen Rezept kreieren ohne Zucker? Klingt gut, oder?
Kaffee und Sport: Wie wirkt unser geliebter schwarzer Wachmacher?
Aufstehen, eine Tasse Kaffee und ab geht’s zum Sport! Eine gute Idee oder doch lieber doch nicht? Tatsache ist, dass Kaffee das Lieblingsgetränk der Deutschen ist und seit Jahren die Spitzenposition bei der Getränkewahl einnimmt. Pro Tag werden durchschnittlich drei bis vier Tassen konsumiert, das sind etwa 160 Liter im Jahr. Zum Vergleich: Auf den Plätzen 2 und 3 rangieren Mineralwasser mit 143 Litern und Bier mit 107 Litern pro Jahr.