Faszientraining für Fitness – Das Wundermittel?

Viele Sportler kennen es nicht, dennoch ist das Faszientraining ein wichtiger Bestandteil für eine straffe Figur. Die Faszien sind ein Netz aus Bindegewebshäuten und umhüllen unsere Muskeln, Bänder und Organe. Durch Überbelastung, Stress oder Unterbelastung können Faszien, die normalerweise geschmeidig übereinander gleiten spröder und verletzungsanfälliger werden. Gezieltes Training der Faszien bietet den optimalen Schutz vor Muskelverletzungen und verhindert Rückenschmerzen.

Man sollte sein Bindegewebe trainieren, denn die trainierten Faszien bringen eine bessere Kraftentwicklung und Bewegung mit sich. Dadurch bleibt das Bindegewebe elastisch und es kommt seltener zu Zerrungen oder Verspannungen. Zudem wird die Regeneration der Muskeln gefördert, wodurch es weniger zu Muskelkater kommt. Aufgrund der gesteigerten Durchblutung und Flüssigkeitsversorgung werden Verspannungen gelöst und die Bindegewebsstrukturen verbessert, weshalb vorhandene Fettspeicher schneller abgebaut werden können.

Die Gewebsschichten haben einen großen Einfluss auf unseren Körper und helfen uns zudem beim Gehen oder Rennen. Durch Faszientraining wird der Körper entspannt und gestärkt. Menschen die ausdauernd Faszienübungen machen, bewegen sich viel harmonischer und geschmeidiger, wodurch zudem die Ausstrahlung des Körpers positiv beeinflusst wird.

Die Faszienrolle: Faszientraining richtig durchgeführt

Dies klingt nach einem aufwendigen Training? Ist es aber gar nicht. Mit Blackroll Übungen, einer kleinen Rolle aus Schaumstoff, können verklebte Faszien durch Selbstmassage gelöst werden. Hierbei wird nämlich die Durchblutung gesteigert und das Fasziengewebe stimuliert. Zwar können diese Übungen zunächst ein wenig schmerzhaft sein, jedoch sollte das Training fortgeführt werden und die Regeneration des ganzen Gewebes somit erzielt werden. Ein weiterer netter Nebeneffekt der Selbstmassage ist das Lösung von Verspannungen sowie fördern der Beweglichkeit.

Der Faszientraining Fitness Blog gibt Anregungen zu verschiedenen Methoden des Faszientrainings, Bindegewebstraining und bietet die Möglichkeit sich über verschiedene Anwendungen und Erfahrungen auszutauschen. Gerade für Verspannungen und Bindegewebe – Übungen haben wir eine große Auswahl an Blogposts für Euch zusammengestellt. Für allgemeine Muskelaufbautipps besucht unseren Blog zu Muskelaufbau Tipps.