Training mit dem Bosu

Fit mit halbem – Ball

Der Bosu Ball wurde von David Weck erfunden. 1999 wurde in den USA dieses Trainingstool einer Gruppe Leistungssportlern und Olympiateams präsentiert. „Bosu“ kommt aus dem Englischen und heißt soviel wie „Both sides up“ oder „Both sides utilized“. Das heißt, dass du dieses Trainingsgerät beidseitig benutzen kannst.

 

Der Bosu ist ein einzigartiges, mehrdimensionales Trainingsgerät, welches Stabilisations-, Funktions- und Gleichgewichtstraining einschließt. Das Training mit dem Bosu umfasst eine Vielfalt von einfachen bis zu sehr herausfordernden Bewegungsvariationen, die statisch oder dynamisch durchgeführt werden können. Auch die koordinativen Fähigkeiten werden von langsamen Gleichgewichtsanpassungen bis zu blitzschnellen Reaktionsbewegungen geschult.

 

Kniebeugen

Ausgangsstellung: Oberkörper aufrecht, Knie leicht gebeugt, gleichmäßiger Stand.
Endstellung: In die komplette Kniebeuge gehen, Arme nach vorn strecken.

Bergsteiger

von Sandra

von Sandra

Ich schreibe hier für alle Kategorien und interessiere mich besonders für die Themen Ernährung, Yoga und H.I.I.T.