Rebecca

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen

Happy New Year 2020!

Silvester, jedes Jahr aufs Neue: Die guten Vorsätze sind wieder da! Mehr Sport, gesündere Ernährung … wir kennen sie alle. Warum nie was draus wird, wann der innere Schweinehund wieder zuschlägt, und welche 10 guten Vorsätze wirklich klappen!

Top 10: Die beliebtesten Vorsätze der Deutschen

  1. Weniger Stress (59 %)
  2. Mehr Zeit für Familie/Freunde (58 %)
  3. Mehr Sport/Bewegung (53 %)
  4. Mehr Zeit für sich selbst (48 %)
  5. Gesündere Ernährung (47 %)
  6. Abnehmen (30 %)
  7. Sparsamer sein (28 %)
  8. Weniger Handy/PC/TV/Internet (18 %)
  9. Weniger Alkohol trinken (15 %)
  10. (Weniger) Rauchen aufgeben (7 %)

Top 2: Mehr Zeit für Familie/Freunde

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen_Freunde

Top 1: Weniger Stress

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen_Stress

Top 6: Abnehmen

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen_Abnehmen

Warum klappt es nie mit den guten Vorsätzen?

Wir sind Gewohnheitstiere. Willst du mit einem guten Vorsatz den alltäglichen Trott durchbrechen, musst du dich anstrengen. Du machst es dir gerne so leicht wie möglich? Dann wirst du vermutlich scheitern.

Oder: du willst dein neues Vorhaben nicht wirklich und redest dir gute Vorsätze nur schön? Auch dann überkommt dich früher oder später der innere Schweinehund. Wir zeigen dir, wie’s besser klappt:

3 Top-Tipps: Wie gelingen gute Vorsätze wirklich?

  1. Konkreter Formulieren!

Aussagen, wie „ich will 2019 ein paar Kilo abnehmen“ verpuffen schneller als du essen kannst. Laut Experten ist die Erfolgsquote höher, je konkreter du einen guten Vorsatz formulierst. Besser: „ich will im neuen Jahr, und zwar bis Juli 2019, 4 Kilo abnehmen“! By the way: Orientiere dich dabei gerne an unseren Top 10 der Vorsätze, die wirklich klappen (siehe unten)!

  1. Weniger ist mehr!

Nimm dir maximal 2-3 gute Vorsätze fürs neue Jahr vor. Mit zu vielen läufst du schneller Gefahr, einen Vorsatz wieder aufzugeben. Besser weniger Vorhaben, die du dann auch wirklich umsetzt!

  1. Freunde/Familie einweihen!

Teilst du deine guten Vorsätze mit Freunden oder Familie, ist die Motivation viel höher. Du willst ja schließlich niemanden enttäuschen, oder? Vielleicht könnt ihr manches Vorhaben sogar gemeinsam umsetzen und euch gegenseitig motivieren? Das macht sogar noch Spaß!

Top 8: Weniger Handy/PC/TV/Internet

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen_Medien

Top 4: Mehr Zeit für sich selbst

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen_Zeit

Top 3: Mehr Sport/Bewegung

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen_Sport

Top 10: Die Vorsätze, die wirklich klappen!

  1. Stress: Lerne öfter „Nein“ zu sagen und Aufgaben an andere abzugeben!
  2. Familie/Freunde: Melde dich mindestens 1x pro Woche bei Mama oder Freund XY!
  3. Sport/Bewegung: Gehe kleinere Wege zu Fuß und lass öfter mal das Auto stehen!
  4. Zeit: Nimm dir jeden Tag 30 Minuten für dich und mache nur das, was dir gefällt!
  5. Ernährung: Versuche 2-3x die Woche gesund zu essen und/oder frisch zu kochen!
  6. Abnehmen: Versuche stressfrei und gemütlich bis 31.07.19 rund 4 Kilo abzunehmen!
  7. Sparsam: Lege jeden Monat eine bestimmte Summe XY zum Sparen zurück.
  8. Handy/PC/TV/Internet: Nutze in der Zeit von 12-14 Uhr oder ab 19 Uhr keine Medien!
  9. Alkohol: Trinke nur an 1-2 Tagen die Woche Alkohol, ansonsten strikt alkoholfrei!
  10. Rauchen: Versuche (erstmal) 3-5 Zigaretten pro Tag/Woche weniger zu rauchen!

Happy New Year von deinem Fitness First Team!

10 gute Vorsätze, die wirklich klappen_Feiern

Rebecca

Rebecca

Als ausgebildete Online-Redakteurin und ehemalige Radio-Moderatorin schreibe ich diverse Texte rund um Fitness, Ernährung und Lifestyle für alle digitalen Kanäle von Fitness First. Wie ich mich selbst fit und gesund halte? Ich lebe seit 23 Jahren vegetarisch, bin militanter Tierschützer und bewege mich gerne an der frischen Luft. Zu Hause halten mich meine zwei flauschigen Mitbewohner auf Trapp.