Gastbeitrag

Eat Smarter

Sünde darf sein – Trainieren kannst du danach

Eine Kugel Eis, ein Latte macchiato oder ein paar Gummibären – all das hat natürlich Kalorien. Doch wie wird man sie am besten wieder los und wie groß ist der Aufwand, kleine Sünden wieder abzutrainieren? Wir haben mal den Taschenrechner bemüht und berechnet, mit welchen Methoden Sie die Kalorien von 50 beliebten Snacks und Getränken wieder loswerden.

Ob Popkorn im Kino oder ein Croissant beim Sonntagsfrühstück – kleine Sünden müssen ab und zu mal sein. Wer sich auf Dauer alles verbietet, wird schnell unzufrieden und strahlt dies auf seine Umwelt aus. Doch wie wird man unliebsame Kalorien von Snacks und Getränken wieder los, sodass man am Ende des Tages eine ausgeglichene Energiebilanz vorweisen kann und den Anblick der Waage nicht scheuen muss? Wir haben den Taschenrechner bemüht und berechnet, wie Sie kleine Sünden ganz einfach ausgleichen können. Das Zauberwort lautet natürlich wie so oft „Bewegung“. Art und Weise hingegen können ganz verschieden sein…

 

 

50 KLEINE SÜNDEN
So wird FRAU* die Kalorien los
So wird MANN** die Kalorien los
1 Praline (10g/40kcal) 12,5 Min Fenster putzen 10 Min Fenster putzen
1 Tüte Chips (200g/1088kcal) 84 Min Inline-Skaten 68 Min Inline-Skaten
1 Latte Macchiato (300ml/80kcal) 13 Min Boxen 10 Min Boxen
1 Glas Coca Cola (250ml, 105 kcal 10 Min Brustschwimmen 8 Min Brustschwimmen
1 Kugel Vanille Eis (65g/131 kcal) 31 Min Radfahren 25 Min Radfahren
1 Portion Popcorn (100g/370kcal) 76 Min Badminton 62 Min Badminton
1 Portion Gummibären (100g/343 kcal) 71 Min Tanzen 58 Min Tanzen
1 Portion Studentenfutter (100g/484 kcal) 64 Min Bergwandern 52 Min Bergwandern
1 Portion Crepes mit Zucker (125g/245 kcal) 51 Min Golfen 41 Min Golfen
1 Glas Rotwein (125ml/100kcal) 28 Min Bodenwischen 23 Min Bodenwischen
1 Portion Erdnüsse (100g/564 kcal)  83 Min Nordic-Walking 55 Min Nordic-Walking
1 Toast Hawai (135g/298 kcal) 37 Min Galopp-Reiten 30 Min Galopp-Reiten
1 Hotdog (200g/490 kcal) 57 Min Beach-Volleyball 46 Min Beach-Volleyball
1 Currywurst mit Sauce (424 kcal) 56 Min Tennis 46 Min Tennis
1 Döner Sandwich (500g/787 kcal) 73 Min Seilspringen 59 Min Seilspringen
1 Portion Pommes (150g/474 kcal) 63 Min joggen 51 Min joggen
1 Portion Lakritzschnecken (100g/313 kcal) 127 Min bügeln 103 Min bügeln
100g Karamel-Riegel (448 kcal) 138 Min gehen 112 Min gehen
1 Pizza Salami (350g/921 kcal) 107 Min Zirkeltraining 87 Min Zirkeltraining
1 Hamburger (255 kcal) 68 Min Staubsaugen 55 Min Staubsaugen
1 Portion Chicken Wings (9 Stk./570 kcal) 76 Min Skilanglauf 62 Min Skilanglauf
1 Glas Buttermilch (250ml/90 kcal) 37 Min abwaschen 30 Min abwaschen
1 Amerikaner (315 kcal) 97 Min spazieren gehen 79 Min spazieren gehen
1 Brownie (185 kcal) 75 Min shoppen 61 Min shoppen
1 Croissant (231 kcal) 72 Min segeln 58 Min segeln
1 Franzbrötchen (487 kcal) 65 Min wandern 53 Min wandern
1 Schoko-Muffin (313 kcal) 116 Min Yoga 95 Min Yoga
1 Thunfisch-Sandwich (334 kcal) 78 Min Tischtennis 63 Min Tischtennis
1 Berliner (194 kcal) 60 Min Windsurfen 49 Min Windsurfen
1 Pils (200ml/84 kcal) 47 Min Gymnastik 38 Min Gymnastik
1 Mohnschnecke (418 kcal) 111 Min Bogenschießen 90 Min Bogenschießen
1 Käsestange (295 kcal) 91 Min kegeln/bowlen 74 Min kegeln/bowlen
1 Donut mit Schokoglasur (306 kcal) 71 Min Kanufahren 58 Min Kanufahren
1 Eiskaffee (300ml/130 kcal) 48 Staubwischen 39 Min Staubwischen
1 Glas Weißwein (125ml/85 kcal) 32 Min Billiardspielen 26 Min Billiardspielen
1 Cupcake (177 kcal) 28 Min Holzhacken 23 Min Holzhacken
1 Hähnchen-Wrap (286 kcal) 76 Min Pilates 62 Min Pilates
1 Apfelkuchen (275 kcal) 51 Min Gartenarbeit 42 Min Gartenarbeit
1 Cookie (222 kcal) 52 Min Gymnastik 42 Min Gymnastik
1 Käsekuchen (273 kcal) 36 Min Fußballspielen 30 Min Fußballspielen
1 Bratwurst (150g/437kcal) 58 Min Rudern 47 Min Rudern
1 halbes Grillhähnchen (520 kcal) 57 Min Step-Aerobic 46 Min Step-Aerobic
1 Portion Pistazien (100g/615 kcal) 67 Min Mountain-Biken 55 Min Mountain-Biken
1 Glas Kakao (250ml/252 kcal) 43 Min Schlittschuh-Laufen 35 Min Schlittschuh-Laufen
1 Glas Sekt (100ml/80kcal) 25 Min walken 20 Min walken
1 Stk. Marmorkuchen (313 kcal) 42 Min rodeln 34 Min rodeln
1 Energy Drink (250ml/113 kcal) 27 Min mit Kindern spielen 22 Min mit Kindern spielen
1 Portion Chicken Mc Nuggets (9 Stk./250 kcal 58 Min Aqua-Fitness 47 Min Aqua-Fitness
1 Stück Donauwelle (313 kcal) 53 Min Rasen mähen 43 Min Rasen mähen
1 Streuseltaler (1210 kcal) 224 Min Ski-Alpin 182 Min Ski-Alpin

 

 

 

 

* Eine Frau mit einem Gewicht von 65 Kilogramm

** Ein Mann mit einem Gewicht von 80 Kilogramm

 

 

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Fitnessexperte

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