Nils, was verstehst du unter „Fitness Running“?

Wenn man von Running spricht, denken viele gleich daran, einen Marathon zu laufen. Oder 10 Kilometer unter 45 Minuten zu schaffen. Darum geht es aber gar nicht. Auch nicht darum, sich 5 Tage in der Woche die Laufschuhe zu schnüren.

Ich sehe das Thema „Fitness Running“ eher so: Laufen ist für mich eine Grundbewegungsform. Wir lernen es schon von klein auf. Meiner Meinung nach sollte jeder in der Lage sein, mindestens 1 Stunde am Stück laufen zu können.

Das geht auch viel schneller, als viele befürchten: Du brauchst wenig Aufwand, kaum Equipment und trotzdem ist es super effizient. Daher sollte Running immer ein wichtiger Bestandteil fürs Training sein – also quasi die Basis absoluter Fitness.

Auf was muss ich achten, wenn ich „Fitness Running“ in meinen Trainingsplan integrieren möchte?

Das wichtigste Element sind die richtigen Schuhe. Auch wenn regelmäßiges Laufen (fast) nur positive Auswirkungen auf den Körper hat, ist es trotzdem für die Gelenke belastend.

Wer in normalen Straßenschuhen läuft, tut sich nichts Gutes, setzt sich unnötigen Schmerzen aus und verliert womöglich schnell wieder die Lust.

Da jeder Fuß einzigartig ist, ist es sehr wichtig, den richtigen Schuh für sich zu finden.

Gibt es Wettkämpfe, bei denen du deine Leidenschaft für „Fitness Running“ auslebst?

Stimmt, bei einem 10-Kilometer-Straßenrennen kommt man kaum dazu, ein paar Liegestütze zu machen oder ein Seil hochzuklettern. Aber „kreative“ Lauf-Wettkämpfe werden tatsächlich immer beliebter.

Ich denke da besonders ans Reebok Spartan Race. Hier stellt man sich der Herausforderung, eine Rennstrecke mit Hindernissen zu überwinden. Das ist nicht nur spannend, sondern auch sportlich ein super Training. Es macht Spaß, aber man muss es trotzdem erst einmal bis ins Ziel schaffen.

Der Team-Gedanke steht da ganz weit oben. Wer schon einmal so ein Race gelaufen ist, weiß, wie wichtig Unterstützung dabei ist.

Wie bereitet man sich auf so einen „Fitness Run“ vor?

Am besten man trainiert schon im Vorfeld gemeinsam mit Freunden. Und du solltest dich nicht nur als Läufer, sondern als Athlet sehen.

Ob Laufen, Klettern, Heben, Werfen – es kann alles vorkommen und sollte vorab auch alles trainiert werden. Mit der richtigen Vorbereitung schafft das aber jeder.